快乐涂鸦本 | 请大数据推给所有地科er

这是一个缓解压力、放松心情的新栏目，分享多姿多彩的大学生活，倾听各式各样的青春声音，希望大家找到志同道合的小伙伴。诚挚邀请大家一起丰富“快乐涂鸦本”！

【一起来恰饭】

NO.1 肉酱芝士菠菜烤温泉蛋

16r即可拥有温泉蛋+番茄肉酱+菠菜+芝士，流心温泉蛋超治愈，低碳水健康又美味！

地点：华师西门外曜一城二楼萨莉亚

  ——22级 赵晨蕾

NO.2 烤肉饭

12r 烤肉加上酱料很斯哈斯哈，酱料可自由选择，青菜是其他窗口少有的种类，并且还拥有土豆丝，主打一个物美价廉！

 地点：华师大学城校区翰园三楼

——19级 蓝仲依

NO.3

杨枝甘露味+奶茶味钵仔糕

5.8r两个（秒杀价1.5r一个） 店铺小小的但很干净整洁，奶茶味香甜中带着茶香，杨枝甘露味有椰奶夹馅，糯糯弹弹很好吃，谁没吃过我都会伤心的！

地点：棠下街道中山大道139号自编23栋103房. 冰冰＋钵仔糕·糖水店（华景店）

  ——20级 靳紫溪

【歌单补给站】

  《最后，我们会一起去海边》 

当我们踏着海浪，微笑着谈论死亡

明天是怎样，我们再也不愿去想

永远年轻，永远热泪盈眶

最后的乐章，让我们一起歌唱

主唱子健太有才华了，不仅编曲动听，歌词也韵味十足，每次听到高潮部分真的会热泪盈眶！最后一段更是把情绪推到了高潮，电吉他的音色也让人似乎真的置身于翻涌的海浪之中。刺猬真的很牛。

 ——22级 吴钊豪

 《Tomorrow》

So don’t you let go ‘cause there’s always tomorrow

You can be your own hero

你与你，跟孤独华丽地跳舞

优美旋律与动人歌词完美契合，这首歌给我一种舒缓、温柔但又非常坚定、有力量的感觉，在粤语与英语交错的歌词里，温暖疗愈，慰藉人心，勇敢追梦！

——21级 赵颖媚

 《河流》 

我不拒绝踏进这条河流

我应该做的全都做了

很温柔，你问我

这水温还OK吗

有一种任尔东西南北风的生命之力量感。即使无法改变任何，我依然要踏进这条河流。

 ——22级 佚名

【好物种草机】

NO.1 泡脚桶

把脚伸进微烫的水里，是不是感觉一天的疲惫都随着水汽消失了呢。泡脚不仅可以释放压力，还可以缓解肌肉疲劳，改善睡眠，加速代谢哦。

 小Tips：

泡脚时间不宜过长，以20~30分钟为宜；

最佳水温在40℃，比人体体温稍高一点便可；

水位最好位于脚踝以上4根手指宽度的位置，这里有个穴位叫三阴交；

木桶的保温效果最好，塑料桶轻便价廉。

NO.2 抽空压力纸巾盒

每一次抽纸

都是在抽走压力！

NO.3 靠枕

真正意义上的“靠”枕

可靠可rua，释压必备！

【公园浪费时间指南】

一项由调查公司OnePoll完成的针对2000名员工和1000名经理的调查显示，花不了多长时间，你就能收获体验自然带来的回报。该研究的结论是，只要在户外活动29分钟，工作效率就能提高45%。此外，63％接受调查的员工表示，在呼吸了新鲜的空气后，他们的“自我感觉良好”提升迅速。也就是说，一天只需要花30分钟去公园等能感受自然的地方待着，什么也不用做，仅仅是待着就能大幅减少压力，站着坐着都行，超简单！

记得有次压力很大，去公园没人的地方喊了一嗓子，喊完发现有个大叔，大叔还笑着问我好点了吗。真美好啊。

——cool乖~

我真的很喜欢自己一个人去公园散步。尤其是下午三四点左右，人少安静，太阳也不烈，享受又惬意。感觉那一段时间好像是最松弛的，可以短暂地逃离很多不想面对的事情。

——z

亲爱的地科er

当你产生压力的时候

产生烦躁情绪的时候

请不要责怪自己

允许这些情绪的发生

《伦敦生活》有一句经典台词

It will pass

告诉自己

I feel stressed.It will pass

I feel anxious.It will pass

I feel frustrated.It will pass

将这些情绪想象成一道透明的墙

你走过去，它穿过你的身体

一切就过去了

一切都会过去的

我们将在地科院楼随机投放这样一群“小黄鸭”，发现它们的人就可以直接带走啦，可爱的小鸭子们正期待着有缘人的到来呢！各位，心动不如行动，数量有限，先到先得哦！

《快乐涂鸦本》第一期到这里就结束啦。我们欢迎大家将自己的喜怒哀乐都填进地科er的快乐涂鸦本中！我们会作为一个树洞，分享你的快乐，倾听你的烦恼。无论是分享美食、推荐音乐、介绍电影，又或是吐槽、倾诉，hey，朋友，你说，我在。你的分享后期可能还会被选中作为我们推送的素材哦~投稿前20名或者是优秀的素材可以获得精美的挂饰/减压小玩具/精美明信片哦！

图片 | 赵晨蕾 蓝仲依 靳紫溪 部分来源网络

文字 | 地理科学学院信息中心深度编辑部 郭文洁 徐睿加

初审 | 江涌芝

复审 | 何雪梅

终审 | 黄荣晓